Die stärksten Fatburner, also Fettverbrenner im Körper sind die Wachstumshormone, die der Körper währende des Schlafes produziert. Es ist also durchaus richtig, wenn Eltern ihren Kindern, die einfach nicht schlafen gehen möchten, erzählen, dass sie beim Schlafen wachsen werden. Das hat nicht nur damit zu tun, dass man aufgrund der Wirbelsäulenentspannung am Morgen immer einen Zentimeter größer ist als am Abend, sondern auch mit der Tatsache, dass die Produktion dieser Wachstumshormone von den Aminosäuren Arginin und Lysin beim Schlafen besonders aktiv angeregt wird.
Während des Schlafes in der Nacht wird natürlich viel weniger Energie verbraucht als bei anderen Tätigkeiten. Das heißt, es reicht leider nicht, täglich einfach ein paar Stunden länger in den Betten zu schlafen und stattdessen auf Bewegung zu verzichten. Wichtig ist vor allem, dass man kurz vor dem Zubettgehen keine kalorienreiche Kost zu sich nimmt, denn dann sind zusätzliche Fette, Zucker und Kohlenhydrate im Körpervorhanden, die während des Schlafes nicht verbrannt werden. Eine eiweißreiche und fettarme Mahlzeit am Abend kann allerdings die Fatburnerproduktion ankurbeln. Wer wirklich auf seinen Matratzen schlank werden möchte, müsste dann schon wie ein Bär einen monatelangen Winterschlaf einlegen, wo der Körper gezwungen wird, an die angefutterten Fettreserven zu gehen.
Der eigentliche Fettverbrennungsprozess findet im Grunde ständig statt, am Tag als auch in der Nacht und ist in seiner Effektivität vom jeweiligen Kalorienverbrauch einer Tätigkeit abhängig. Er funktioniert praktisch nur, wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Allerdings werden während des Schlafes die dazu notwendigen Hormone produziert, so dass es bei ständigen Schlafstörungen trotz gleichbleibender Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu einer unerklärbaren Gewichtszunahme kommen kann. Im Gegensatz dazu hilft es auch nicht, wenn man nach den gewohnten und gesunden 7 – 8 Stunden Schlaf noch 2 oder 3 Stunden anhängt, denn selten wird es einem ausgeschlafenen Körper gelingen, noch einmal einzuschlafen. Also dann lieber runter von der Matratze und mit Schwung rein in den Tag!